那么你’我决定开始练习瑜伽吗？问题是您多久上一次 垫 ？如果每天练习，会怎样？每天进行温和的瑜伽练习将使您受益匪浅。身体和灵魂。每日瑜伽还可以帮助您恢复体内平衡，改善免疫系统并增强自我感觉的能力。瑜伽老师阿什利为您解开十件事’开始时会通知您 练习瑜伽 日常 …
1.您将获得更高的免疫力。
瑜伽练习中主要发生的事情是有意识的呼吸，它有助于使您放松，减少体内压力荷尔蒙的释放，并增加整个身体的血流量，从而使您的器官基本上可以发挥作用。如果您想通过瑜伽练习来提高免疫力，请尝试在通过姿势（主要是通过鼻子）流动的同时保持稳定的呼吸，以确保过滤出的毒素比通过嘴呼吸的毒素更多。开胸姿势，例如朝上的狗和随着胸部扩张而向前折叠，将增加人体吸收更多氧气的能力，并从肺部释放更多废物。
2.您将不太容易受伤
一些最常抱怨的身体部位，例如下背部，脖子和膝盖，都涉及受腱和韧带保护的关节。瑜伽是为数不多的专注于增强身体这些细微部位的运动之一，从而使整体身体更强壮。身体变得更强壮，更灵活，有助于保护您免受日常生活和其他运动方面的伤害。另外，由于我们在练习瑜伽的过程中学习了如何以“正确”的方式运动，所以我们也学习了在离开垫子时如何不运动。
3.您将减少痛苦并减少炎症
因为瑜伽会增强您在痛苦中挣扎的身体部位，例如下背部或颈部，所以您的“不良”日子会更少。当您遇到糟糕的一天时，您还将学习如何舒缓身体的这些部位。对于任何水平的练习者来说，孩子的姿势都是一种绝佳的姿势，它可以放松脊椎并放松背部的紧张肌肉，使您可以继续前进。
当我们伸展关节周围的区域时，身体能够释放可能通过积累而产生的毒素，从而减少炎症。
瑜伽老师Ashley Archambault每天练习瑜伽。
例如，如果您的手腕和脚踝疼痛或肿胀，请尝试将简单的手脚旋转纳入您的练习中；这样可以舒缓，治愈和增强身体这些繁重的工作。
4.您将改善消化和新陈代谢
如果您在消化方面有任何问题，某些姿势会影响您的肠道健康。扭转姿势旨在挤压和按摩我们中部的器官，以便它们可以更有效地发挥作用。坐姿或背部姿势都比较轻松，但您也可以将其融入跑步者的弓步中，甚至可以摆在椅子上。研究表明，肠道健康对调节人体某些最重要的功能至关重要，包括免疫力，激素产生和新陈代谢。
5.在身体和精神上，你都不会那么紧张
瑜伽可以放松身体的肌肉，放松身心。您不必坐在一个地方进行冥想。对于那些坐着不动或“安静”头脑的人来说，选择在整个姿势流程中进行冥想正是asanas的设计目标。在Warrior II姿势中，放松瑜伽心理方面的一种好方法。展望未来，然后再回顾过去。然后回到中心，知道那是您的位置：就在这里，现在，不多也不少。
6. 您 will have more energy
情绪压力正在流失，久坐不动的日子导致不活跃的生活方式。通过瑜伽练习使自己变得更加健康，可以带来整体健康感觉，并自然提高能量水平。
在一天的开始只需要十分钟，就可以轻松地享受日光浴，这将有助于您醒来，并更有动力去追求自己的目标。
阿什利 Archambault，瑜伽老师
7.您将拥有更积极的身体形象
瑜伽之所以被称为练习，是因为它与拥抱您目前在垫子上和生活中的位置有关。
当您学习如何尊重自己在旅途中的位置时，还将学习如何欣赏自己的身体对自己的身体所能做的事情，而不是专注于自己的外表。
瑜伽老师Ashley Archambault
在您的家中私密处，练习一些瑜伽，而不必担心无法触摸脚趾或肚子露出衬衫的样子。
8. 您 will gain perspective
当您在摆姿势时更能适应自己的想法时，您的许多担忧将变得可以解决。要测试这一点，请尝试平衡姿势，例如树状姿势；当您感到平衡时，想一想现在困扰您的事情，您很快就会开始摇摆。没有什么事情如此重要，以至于不应该失去自己的幸福感。当保持冷静的心态时，解决我们的问题的办法就变得更加明显。
9.您在“当下”会变得更加自然
当您成为一名普通练习者而不再是初学者或涉足瑜伽的人时，您会发现自己能够在更多时候真正地存在，而不必担心会发生什么或关注已经发生的事情。当您生活在自己的思想中时，您会惊讶于您忽略的事物。
10.您将学习如何去爱
瑜伽教我们如何聆听身体中旨在保护我们的信号，聆听我们的思想以更好地了解自己，并善待自己现在处于生活中的位置。所有这些不仅等同于自爱，而且您可能会注意到，您对周围的人更加爱，无论是对瑜伽班的其他学生，郊游中遇到的陌生人，还是您最亲密的人至。当您开始认识到自我爱是什么时，很明显他们的话是对的：您必须爱自己才能爱别人。
所以你怎么看？您是否想再坐垫子多一点？
